【推薦便宜訂房】塔萊套房酒店 - 曼谷
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主要設施
- 12 間客房
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- 每日客房清潔服務
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
母獅歪頭「姨母笑」！網笑翻冊封：蒙娜麗獅
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亞馬遜火燒 巴西.法國元首互嗆嘲諷人妻
亞馬遜雨林大火依舊很難撲滅，當全球在擔憂如何保住地球之肺，巴西和法國的總統，卻因為救援基金而起了口水戰，甚至還涉嫌污辱到法國第一夫人，引發波瀾。右翼巴西總統被指控在環保議題上說謊，因此生氣地拒絕G7提供救援亞馬遜雨林的兩千萬美元，但現在又似乎轉變態度，願意接受，前提是法國總統道歉，似乎對他來說，拯救地球之肺似乎比顧面子還要來得重要。
當亞馬遜雨林的野火，正在以最快速度持續延燒，世界領袖為了如何滅火，在救援基金上起了口角。
巴西總統 波索納洛：「聽著！首先馬克宏先生，應該撤回他對我的汙辱性言論，他稱我是旅館訂房折扣騙子。」
地球之肺大火燒不盡，但對這些國家元首來說，似乎面子比人道與生態還來得重要，巴西總統不滿法國總統馬克宏，指控他在氣候議題上說謊，在臉書砲轟馬克宏對待巴西猶如殖民地，因此拒絕由G7高峰會提供來救援亞馬遜的兩千萬美元 ，除非馬克宏道歉。
巴西總統 波索納洛：「馬克宏先生說話前應該三思，為了脫離這個複雜的情況。」
巴西總統的火氣還發到法國第一夫人身上，嘲諷她年紀大，波索納洛還貼上自己37歲美魔女妻子蜜雪兒的照片，對比馬克宏66歲太太，下面的文字寫著「請不要羞辱馬克宏」，遭外界認為性別歧視，法國總統也第一時間出面捍衛妻子尊嚴。
法國總統 馬克宏：「(預訂渡假村優惠巴西總統)他發表一些言論，極度不尊重我的妻子，我能說甚麼？這真的很可悲！很可悲！」
有關馬克宏對巴西總統的指控並非無的放矢，因為自從波索納洛掌權以來，亞馬遜雨林的濫砍濫伐增加80%，野火比去年同期增加85%，外界歸咎這都是因為波索納洛鼓勵礦工、農民、牧民對雨林進行開發，以商業利益優先於環保的政策走向，漸漸失去民心，民調半年大跌近兩成。
CNN記者：「一點也不驚訝，最新巴西民調今早顯示，巴西總統的支持率大跳水，八月份剩下28%，二月的時候還有40%，環境政策是下跌的主要原因。」
顯然是為了平息民怒以及外界壓力，波索納洛派遣43000名部隊進行滅火，但依舊很難控制住火勢；美國總統川普答應將派人前往協助，不過以長遠來說，要保護亞馬遜雨林的人力和經費依舊不足。
CNN資深國際記者 Nick Paton Walsh：「這個消防隊由30人組成，卻要負責亞馬遜發生火災的廣大區域，那筆錢(G7 救援金)只夠援助類似大小消防隊70隊，約一年的時間，含括亞馬遜全境。」
亞馬遜的火勢威脅到與世隔絕的WAI-API部落，1500名族人92個村落，從來沒有像今天一樣，感受到如此大的威脅。
Waiapi族人 Kumare：「這裡提供全球空氣，遭到汙染後就產生問題，像是健康問題以及傷感。」
火劫威脅到這群弱勢原住民的食物來源，長久以來猶如亞馬遜雨林的管家，守護者每一條河流和每一片土地，雨林也以豐沛的雨和種子回報，但現在這一切因為人為的濫砍濫伐，全變了調。
右翼巴西總統上台後認為原住民佔領的地區太大，是發展的絆腳石，罔顧巴西憲法保障他們的權力，大舉鼓勵淘金者、礦工、牧民以及伐木工進行開發；根據亞馬遜觀察團體表示，至少有14起涉嫌攻擊亞馬遜土著的案例，其中一個部落的首領慘遭虐死，關鍵的錄音檔案曝光。
Waiapi族人：「族長的身體和生殖器，被刺了很多刀，被殘忍的殺害，他們入侵土著的家中，性侵兒童和婦女們。」
這群原住民深知無力與政權硬碰硬，從白人那邊學到預訂旅館限時優惠的招數，直接訴諸聯合國。
Waiapi族人：「我們不接受土地開礦，(巴西總統)他不尊重我們的文化、我們的生活方式和我們的森林，讓我們很擔心。」
充滿野心的政客和開發商，在原住民身上和世界最大的雨林留下深刻傷疤，帶來難以撲滅的世紀大火；雖然恐懼瀰漫，但他們並沒有逃亡，相反的已經準備好戰鬥，要保護這片古老的土地，捍衛人類呼吸的空氣。
Waiapi族 族長 Ajareaty：「我們擔憂如果森林消失，人類也會滅絕。」
呼吸也能瘦16公斤！數百人減重成功的最強呼吸法
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【早安健康／派屈克．麥基翁（菩提格輕慢呼吸法第一導師）】
光是改變呼吸法，不必節食就輕鬆減重了
很多人選擇週末去運動，他們的動機不外乎甩掉幾公斤贅肉，增進健康，提升自信心，自我感覺良好。運動無疑是改善健康和減重的理想途徑，但運動只是減重的其中一半關鍵。消耗的熱量大於攝取的熱量，體重才會下降。除了盯著計步器看今天達標了沒，也要注意吃下肚的食物。很多人就是敗在這一點，變成溜溜球效應，變瘦沒多久又復胖，陷入令人挫折的無止境迴圈。
十多年來，我見證數百人靠著減量呼吸的技巧，以安全的方式抑制胃口，有效減重不復胖。這些案例在短短兩週內瘦了一到三公斤。除此之外，他們會變得不那麼想吃加工食品，想多喝水，飲食因此變健康。更棒的是，減重和良好飲食習慣都是自然而然發生，一點也不費力。大部分參與者做呼吸練習都是為了治療哮喘、焦慮或打鼾，結果意外發現還能減重。我給他們的唯一飲食指示，就是餓了就吃，飽了就停。
伊蒙邁入五十歲之際，他的體重突破一百一十八公斤。當時愛爾蘭經濟不景氣，伊蒙的生意受到衝擊。他想把事業導回正軌，結果壓力太大，變得有點暴飲暴食。他幾乎每晚都去當地的酒吧與朋友相聚，借酒澆愁。兩年內，伊蒙就被診斷出高血壓和第二型糖尿病。
過去很長時間，伊蒙維持著良好健康和舒適的生活，青壯年時也有定時運動的習慣。現今卻陷入情緒沮喪的惡性循環，專注力不足，無力挽救事業和健康。直到一位摯友早逝，才敲響伊蒙心中的警鐘，下定決心告訴自己：「我必須改變生活。」
伊蒙聯絡我，他急著想改變現狀，降低自己的壓力指數：「事業壓力逼得我快受不了了，我晚上睡不著覺，思考亂成一團。」我把重點放在重新訓練呼吸，重拾健康狀態。只要能量和集中力恢復，其他身體功能自然到位。
伊蒙的BOLT成績起初只有八秒，而且表現出承受壓力和焦慮的症狀：用上胸大口呼吸，並經常嘆氣。伊蒙首先要學會一整天從鼻子呼吸，撥出時間休息冥想，以及做「從輕慢呼吸到正確呼吸」。壓力是最須解決的問題，學會靜下心來則是處理其他症狀的關鍵。
※編按：BOLT指的是「身體氧氣含量測試」，利用閉氣到開始想呼吸的時間長短，來了解呼吸量的大小。書中指出，定期做中強度運動的人，BOLT成績大約落在30秒，而成績越低代表呼吸量越大，若BOLT成績＜20秒，就容易出現運動時喘不過氣、鼻塞、咳嗽、氣喘、打呼、疲勞等症狀。
正確呼吸竟能減重！下一頁看醫師怎麼說
糖尿病和高血壓患者練習減量呼吸的時候，記得一定要慢慢來，以免對身體造成額外負擔。減量呼吸通常也能連帶降低血糖濃度，血糖濃度下降是好事，但不宜太快降低。隨著BOLT成績增加，醫生開給伊蒙的糖尿病和高血壓藥物也跟著減量。如果你是高血壓或糖尿病患者，進行呼吸減量計畫前，請務必先諮詢專業醫師。
伊蒙的規畫方案如下：
．做十分鐘的「從輕慢呼吸到正確呼吸」，一天四次，起床睡前各做一次。
．停下來觀察呼吸一至兩分鐘，一整天可以多做幾次，進一步減少思考過度的習慣。
．睡前在嘴巴貼上膠帶，避免睡眠期間口呼吸。
．每次感到焦慮或壓力大就做「復元呼吸練習」。
．每天閉著嘴巴走路三十分鐘。
．注意食欲，肚子餓了再進食。
．第一週每晚攝取的酒精不得超過兩份，第二週開始，每兩天才能喝一次酒。
起初伊蒙對這些技巧的效果抱持懷疑，因為我的方法完全違背他以前學到的觀念。出於善意的壓力諮詢師鼓勵他多深呼吸，減量呼吸不是反其道而行嗎？
第一次諮詢，伊蒙做了復元呼吸練習，也就是閉氣五秒，接著正常呼吸十秒。他做了五分鐘後，我請他將雙手分別放在胸口和腹部，稍微施力，藉此放慢呼吸，使缺乏空氣達到輕微程度，接著做三分鐘的從輕慢呼吸到正確呼吸。
儘管伊蒙稍微感到缺乏空氣，不到幾分鐘他就開始覺得頭部的壓力釋放了。我相信這就是伊蒙改變態度的轉捩點。即使只放輕呼吸幾分鐘，伊蒙的血液循環和身體氧合作用就已經有所改善了，他因此相信這套呼吸法是他該努力的方向。
從那天起，我每週與伊蒙會面一次，共持續一個月。他的BOLT成績持續進步，到了第四週已經提升到二十七秒。隨著睡眠品質好轉，白天精神好很多，健康也出現明顯進步。伊蒙的高血壓和血糖濃度下降，醫生也視病況改善而減少藥量。
減量呼吸還有什麼好處？下一頁了解更多
減量呼吸的另一項正面附加作用，就是伊蒙的食量變小了。他的胃口變得比平常小，週間傍晚也滴酒不沾。壓力減輕之後，伊蒙不再需要靠酒精和食物逃避了。伊蒙成功甩掉超過十六公斤，朋友和鄰居都稱讚他整個人氣色變好。
之後我們又見了幾次面，他的BOLT成績進步速度有點緩下來，但他簡直換了個人，不只身材變好，心情也飛揚起來。儘管伊蒙的生活周遭充滿困難和許多令他分心的事務，他仍然成功改善自身狀況，令我印象深刻。他每週都非常認真完成交代的功課。
通常身體狀況越差的案主，越願意遵守計畫，努力重拾健康。痛苦會讓人產生積極的動力，但是如果能在瀕臨崩潰時，做幾個有效的微幅改變，就更好了。
本章的主旨是指出呼吸與攝取食物之間的關聯，而不是列出該吃與不該吃的食物清單。當然，有些食物最好少吃，甚至完全不要碰，大部分的健康飲食書都有詳細介紹。另一種比較有用的方法，是檢視自己為何會陷入溜溜球飲食的迴圈，或者為何很難瘦下來。答案可能近在眼前。
人類可以數週不進食、數天不喝水，但缺乏空氣幾分鐘，我們就回天乏術。說到維持生命的重要元素，呼吸絕對排第一，接著是水，最後才是食物。無論是健康專家、運動員或一般人，大家都把焦點放在飲食，忽視了呼吸。假如我們重視的順序顛倒過來呢？只要BOLT成績進步十秒，你會發現胃口跟著改變。當BOLT成績進步到四十秒，整個人生都不同了。
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本文摘自《改變人生的最強呼吸法！》／派屈克．麥基翁（菩提格輕慢呼吸法第一導師）／如何
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